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 サプリメントの摂り方

• サプリメントは補助食品です
• サプリメントの役割はあくまでも「食事で不足してしまう栄養素を補う」という目的のものです。サプリメントを摂っているから食事は必要ない、というわけでは決してありません。基本的にできる限りの栄養素を食事から摂取するようにしましょう。

• 摂取量を守りましょう
• サプリメントはたくさん摂取すれば良いというものではありません。栄養素の中には、不足によって起こる障害だけではなく、過剰に摂取することによる障害も発生することがあります。また、水溶性の栄養素などは過剰に摂取しても排泄されますので、たくさん摂っても効果があがるわけではありません。表示に書かれている用法、用量をきちんと守りましょう。

• 自分に必要かどうか検証する
• サプリメントは自分に不足している栄養素を摂取するものです。効果や効能などをテレビなどで聞いて飛びつくのではなく、そのサプリメントが自分に本当に必要なのかどうかをしっかりと見極めることが大切です。また、栄養素はひとつだけ突出して摂取しても効果が出にくいものです。複数の栄養素が協同して効果が得られるものが非常に多くあります。そのような点もきちんと把握しておきましょう。

• 保存方法を守る
• サプリメントも食品なのです。それぞれのサプリメントについて、保存場所の注意の表示がありますので、必ず守るようにしましょう。また、賞味期限を過ぎないように気をつけましょう。